Programmes U8 et U10
Ces programmes s'adressent aux athlètes âgés de 6 à 9 ans qui débutent en compétition et visent à développer
les habiletés techniques tout en favorisant l’esprit d’équipe. Les programmes comportent 38 jours
d'entraînement, soit 4.5h par jour le samedi et le dimanche du mois de décembre au mois de mars. Ces
programmes comportent généralement 4 courses dans les Laurentides/Lanaudière (Division laurentienne de
Ski).
Jours sur neige par année
- 40 % ski libre
- 15% éducatif ski libre
- 25% éducatif en piquets
- 20% joué à la compétition
Compétitions (peuvent varier selon calendrier de la DLS)
5 courses
Compétitions extra
- Défi de l’Espoir Olympia
- Défi du Carnaval Québec
Entraînements
- Programme de base de 38 jours selon le calendrier d'entraînement et de courses.
- Entraînement samedi et dimanche
- Préparation physique (dryland) (5)
- Course circuit U8-U10
Programme U12
Ce programme s’adresse aux athlètes âgés de 10 et 11 ans. Les skieurs développent différent habilites motrice
et technique toujours en ayant du plaisir dans différent type d’entraînement et courses. Le programme U12
comprend un total de 40 jours d’entraînement, soit 4.5 h par jours.
Ce programme comporte généralement 5 courses dans les Laurentides/Lanaudière (Division laurentienne de Ski).
Jours sur neige par année
- 30% ski libre
- 25% éducatif en ski libre
- 25% éducatif en piquets
- 20% joué à la compétition
Compétitions (peuvent varier selon calendrier de la DLS)
5 courses
Compétitions extra
- Regroupement U12 (selon classement général DLS)
- Défi du Carnaval Québec
- Camp de Vitesse
Programme U14
Axés sur le développement d’u skieurs polyvalent, en créant des skieurs pour la vie. Ces programmes comprennent un total de 40 jours d’entrainements.
Jours sur neige par année
- 25% ski libre
- 25% éducatif en ski libre
- 25% éducatif en piquets
- 25% s’entraîner à la compétition
Compétitions (peuvent varier selon calendrier de la DLS)
7 courses
Compétitions extra
- Provinciaux U14 (selon classement général DLS)
- Camp d’initiation à la vitesse (Obligatoire pour participer au SG)
Entraînements
- Programme de base 40 jours selon le calendrier d'entraînement et de courses
- Entraînement samedi et dimanche
- Préparation physique (dryland) (5)
- Circuit de course U14
Programme U16
Toujours axés sur le développement d’u skieurs polyvalent, en créant des skieurs pour la vie. Ces programmes comprennent un total de 40 jours d’entrainements.
Jours sur neige par année
- 20% ski libre
- 20% éducatif en ski libre
- 30% éducatif en piquets
- 30% entraînement spécifique à la compétition
Compétitions (peuvent varier selon calendrier de la DLS)
8 courses
Compétitions extra
- Critérium U16 (selon classement général DLS)
- Camp d’initiation à la vitesse (Obligatoire pour participer au SG)
Entraînements
- Programme de base 40 jours selon le calendrier d'entraînement et de courses
- Entraînement samedi et dimanche
- Préparation physique (dryland) (5)
- Circuit de course U16
